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中医养生妙方护阳养腰气《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:01:04 阅读: 来源:碰焊机厂家

养生之道网导读:腰是身体非常脆弱的器官,站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢?腰痛怎么办?

中医养生

中医养生小妙方 搓腰功可护阳养腰气

搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。

一搓

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

二捏

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

三摩

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

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四叩

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

六旋

直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑;

2、左手用力向右推,上体尽量左弯;

3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;

4、右手用力左推,上体尽量右弯;

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。

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练功须知

搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用,但需要注意的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,应及时就医。

健康养生

点穴疗法——以指代针缓解腰痛

点穴,以指代针的特色疗法

大家都知道中医的推拿按摩疗法,但很多人对点穴疗法比较陌生,甚至觉得很神秘,这可能与这些年的影视武侠作品有关吧,其实,点穴疗法一直是中医疗法里的一个门类,有理论有实践,是一门很实用很朴素的特色疗法。今天,我就跟大家聊聊用点穴的办法,治疗腰痛的不足。

从中医的角度看待腰痛,简单的说无外乎,腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰,从而导至肌肉的僵硬痉挛,相关经络的阻塞。所谓痛则不通,气血、经络不通畅柔顺,自然就会有疼痛的表现。这个疾病用中药里的一些外敷的膏药可以治疗,用中医推拿按摩的办法也可以治疗。同样,用中医点穴的办法治疗起来更简便,也很有效。点穴,顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为银针,根据不同的病症找相对应的穴位,进行点、按、揉等不同的手法治疗,点穴是传统医学中很具特色一种疗法,按时髦的说法,说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外,点穴疗法对施术者的要求比较高,不但要精通医理,还要坚持不辍的自我练功,既要锻炼对穴位掌握精准的程度,还要锻炼手指的功力,如果自己的手指没有功夫,起不到代针的作用,那即使穴位找的很准确,疗效也会大打折扣的。

腰痛点穴巧治疗

为什么说是巧治疗呢,我们治疗腰痛,不是在痛的部位去按摩,而是找到相应的经络、穴位上去下手,看似没关系的穴位,通过点穴的办法就能缓解腰痛。生活里常见到的闪腰岔气,或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛,我们说,这都是寒湿侵袭了腰部肌肉,导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软,保护作用减低,寒湿侵袭了相关的经络,出现经络阻塞不通,气血不通的不足。

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在这里,我推荐给大家两个穴位,第一个穴位是申脉穴,这个穴位在脚部足踝这里,在足踝外下方,自己用手摸要能摸到有个小凹陷的地方。找对了穴位,就用拇指和食指轮流采用点、按、揉的策略毕业论文刺激这个穴位,要让患者有麻、酸痛、热胀的感觉,有了这个感觉才能有疗效。为什么对申脉穴点穴能治疗腰痛昵?因为这个穴位是足太阳膀胱经上的穴位,它的主要功能就是补阳益气、疏导寒湿。大家知道,足太阳膀胱经是从头部经过后背直到足部的一条大经络,腰部疼痛正是膀胱经受寒,水湿不得排泄的反映。那么我们选择申脉穴,这个八脉交汇之穴,通过点、按、揉的办法,帮助阳气升腾起来,所谓寒邪怕元阳我们身体有了足够的正气、阳气,自然就能把寒邪之气挤出身体。

第二个穴位叫金门穴也在足踝这里,离申脉穴不远,有些老大夫就叫它筋门穴,你看很形象,说这个穴位管理着我们身体的筋脉,所谓的闪腰岔气都是筋脉不顺,筋脉受寒,寒则凝固的表现。可以让患者趴在床上,施术者用双手中指点按患者双脚的金门穴,同时让患者做缓慢的上身抬起放下的动作,一般这样治疗3~5分钟就能缓解掉闪腰岔气的症状。

马步功助您缓解腰痛

有些女性朋友,在生理期间,有腰酸腰痛的不良反映,这虽说是正常现象,但毕竟让身体很不舒服,怎么办?教给大家一个马步功来缓解生理期间的腰背酸痛:身体立正站好,双脚略宽于肩,双膝微微弯曲,我们叫微马步就是比膝关节成九十度角的马步程度要轻,然后双手从自己后背肾俞这里,老百姓俗话说的腰眼这里,向臀部轻推,推至这里微微发热就能有效缓酸痛。为什么要扎马步昵,是要大家把臀部收敛回去,臀部收敛了,尾椎就端正打开了,通过自己对肾部的推揉,激发了肾经的阳气,让这个阳气布散开来,阳气一升寒湿散。而且这个小保健功,对女性孕产期间、月经期间的点穴禁忌起到补充替代的作用,安全、简便、效果还不错。

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自我按摩养老穴为健康上保险

在中医点穴临床实践的几千年时光里,我们的中医师们发现过很多有益人体保健功能的穴位,其中手太阳经的郄穴养老穴,在多年的临床和保健活动当中,此穴位被证实对中老年人的保健、延缓衰老有很大助益。这个穴位是在骨头缝隙中的,所以称它为郄穴,这个穴位在手掌内侧掌根处,应该这样寻找:用右手拇指按在左手手腕凸出部位,然后向胸口弯曲,同时把手掌转动,由掌心向下转为向胸口,这个时候手腕凸起的部位就出现了一个小凹穴,这里面就是养老穴,每天可以按压这里几分钟,坚持做。没有任何副作用,能够舒筋活络、调节神经系统,对耳鸣眼花、上肢疼痛都有很好的治疗作用。养生保健,是我们人生中很重要的事情,需要每天都对自己的身体好一点,不是一次就完工的事情。很多女孩子,爱美,秋冬季还穿低腰裤、单裤,把腰部都暴露给了北风和冷气,这样,腰痛很容易找上你,而且天长日久不注意还会引发内脏系统疾病,那就麻烦大了。所以点穴虽然能够治疗腰痛,还是应当从保健预防入手。

中医养生4招 缓解腰痛头疼等小毛病

腰痛揉手上的后溪穴很见效

后溪穴是小肠经上的一个穴位,也是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常自我按摩后溪穴,能有效地防治颈腰椎病。

取穴方法:把手握成拳状,掌指关节后横纹的尽头就是。

按摩方法:坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

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快速止头疼妙招

1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7-15秒后开手。必要时,动作可反复进行。

5.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注,睡觉时枕头不宜过高。

做做小运动缓解肩膀酸痛

长时间坐着办公以及干家务,都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米迪克森介绍,通过一些很简单的挺举锻炼,能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼,同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为:身体保持直立,两脚分开与肩同宽,先两臂向身体两侧伸开,然后双臂在头顶左右来回摆动,如招手的动作。另外,还可以加大难度:左手持球,高 抬右膝让大腿与地面平行,保持这种姿势把球从左手掷到右手,掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手,重复15次。然后放下右膝提起左膝,再 进行两手掷球运动。重复做3组,能达到更好的效果。

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春天多泡脚 行气血通经脉祛湿毒

晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚:春天里,每天晚上睡觉前,用热水加上一撮盐,将膝盖至足底好好泡洗,可以行气血通经脉,祛除风邪湿毒和脚气。

他所指的脚气是脚病的笼统说法,有别于现代人脚气病,它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。而现代的脚气病指的是足趾间及足底部干痒,皮肤粗糙脱屑和皲裂,甚至有的还出现小水疱,瘙痒甚至发展成糜烂、流脓等症状,古代称为脚气疮或脚癣。

推荐中药泡脚方:

配方:干姜、附子各20克,川椒、艾叶各30克,伸筋草、透骨草各15克,桂枝、桑枝各10克。

用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。

养生之道网温馨提示:腰是人体非常重要的部位之一,它保持身体正常的生理曲度,一旦腰出现病痛,则会极大程度地影响人们的生活!因此平时一定要注意保护好腰!

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